La Teràpia Gestalt Sistèmica et pot ajudar quan sents que alguna cosa no encaixa, ocupa massa espai o has deixat de sentir-te en pau amb tu i amb la teva vida.
Acompanyo processos d’ansietat, estrès, dol, canvis vitals, dificultats en els vincles, autoexigència professional i creixement personal, integrant paraula, cos i mirada sistèmica.
La Teràpia Gestalt ajuda a prendre consciència de com sents, penses, actues i et relaciones per viure amb més llibertat, presència i direcció.
La mirada sistèmica amplia aquesta perspectiva tenint en compte també la influència de la família, les relacions, els grups i els contextos en què vivim i treballem.
En la meva manera d’acompanyar, el cos forma part del procés terapèutic. Una emoció es pot expressar com a dolor, tensió, cansament, pressió, bloqueig o dificultat per respirar, fins i tot abans que puguem trobar paraules per posar-hi nom.
Què es pot treballar en Teràpia Gestalt?
Ansietat, estrès, insomni o bloqueig emocional.
Dol, separació, embaràs, postpart o canvis vitals.
Exigència professional, alta responsabilitat o càrrega mental.
Dificultats per posar límits, reconèixer les teves necessitats o rebre cura.
Malestar amb el cos o desconnexió del que sents.
Conflictes familiars, de parella o en altres vincles.
Patrons que es repeteixen en les teves relacions o decisions.
Creixement personal i desig de conèixer-te i comprendre’t millor.
Com és una sessió de Teràpia Gestalt Sistèmica?
Cada sessió de Teràpia Gestalt Sistèmica dura aproximadament una hora i té un preu de 70 €.
Comencem situant com arribes i allò que necessita atenció. A partir d’aquí, explorem el que apareix a través de la conversa, l’emoció, el cos i la mirada sistèmica.
Podem treballar amb una situació concreta, una relació, una sensació corporal, una imatge o alguna cosa que encara et resulta difícil d’explicar. Al final, recollim el que hem viscut i veiem què et pot ajudar en el teu dia a dia.
Cada procés té el seu propi ritme. Les sessions poden ser setmanals, quinzenals o mensuals, segons el moment, la necessitat d’acompanyament i els objectius que anem definint.
¿Puc combinar la Teràpia Gestalt amb el Massatge Integratiu?
Sí. La meva proposta busca integrar la Teràpia Gestalt i el Massatge Integratiu sempre que sigui possible i adequat per al procés.
La teràpia permet comprendre, elaborar i posar paraules. El massatge incorpora el cos, el contacte, la respiració i la regulació. Tots dos formats tenen el seu propi enquadrament i poden formar part d’un mateix acompanyament.
Teràpia Gestalt Sistèmica per a retirs, empreses i esdeveniments
També col·laboro en retirs, jornades professionals, experiències de benestar, esdeveniments privats i projectes per a empreses, marques i institucions.
Dissenyo propostes a mida que poden incorporar Teràpia Gestalt, moviment, treball corporal, dinàmiques sistèmiques i recursos expressius o simbòlics, adaptant-se a la identitat de cada projecte i a les necessitats del grup.
Puc facilitar tallers vivencials, espais de reflexió, experiències grupals o sessions individuals dins de la programació, cuidant sempre la qualitat de l’experiència, el ritme del grup i el marc professional.
Què són les Constel·lacions familiars i organitzacionals?
Les Constel·lacions familiars i organitzacionals es poden incorporar com una eina dins del procés terapèutic quan resulta útil ampliar la perspectiva sobre una relació, un conflicte o una dinàmica concreta.
Poden ajudar a explorar situacions familiars, de parella, d’amistat, professionals o grupals, així com conflictes interns, decisions difícils o parts de tu en tensió. També permeten observar dinàmiques relacionades amb equips, lideratge, comunicació i presa de decisions dins de les organitzacions.
A través d’una representació senzilla en l’espai, observem les posicions, les tensions i els moviments que apareixen. Aquesta imatge pot aportar claredat quan una situació resulta difícil de comprendre únicament des de la raó.
No tothom necessita treballar amb constel·lacions. En alguns processos no apareixen i, en d’altres, poden convertir-se en una eina habitual. Valorem si incorporar-les segons el teu moment i el que estiguem treballant.
Modalitats de Teràpia Gestalt Sistèmica
a barcelona
Les sessions de Teràpia Gestalt presencial es fan a la meva consulta al passeig de Gràcia, a Barcelona, en un espai cuidat i preparat per al treball terapèutic, corporal i expressiu.
Aquesta modalitat pot ser adequada si valores la presència compartida, vols sortir del teu entorn quotidià o necessites disposar d’un espai propi on aturar-te i escoltar-te.
en LÍNIA
La Teràpia Gestalt en línia permet sostenir un procés en català o castellà des de qualsevol lloc del món.
Pot ser una bona opció si vius fora de Barcelona o del teu país, viatges sovint, tens horaris complexos o prefereixes fer les sessions des del teu propi espai.
Sempre que sigui possible i tingui sentit per a tu, també podem combinar el procés en línia amb alguna sessió presencial puntual a Barcelona.
a domicili
La Teràpia Gestalt a domicili pot ser adequada si necessites o prefereixes rebre l’acompanyament a casa o en un espai privat acordat prèviament.
Em desplaço per Barcelona i localitats properes com Sant Cugat, Sant Just Desvern, Esplugues de Llobregat, Badalona, Castelldefels o Sabadell, sempre que la distància i l’espai permetin sostenir el procés amb calma, privacitat i continuïtat.
Aquesta modalitat pot ser especialment útil en etapes de molta càrrega professional, embaràs, postpart, criança, cures, dificultats de mobilitat o moments en què desplaçar-se requereix massa energia.
El desplaçament té un suplement ajustat a la distància.
No necessites tenir totes les respostes per començar
N’hi ha prou amb saber que hi ha alguna cosa que necessita atenció.
Podem parlar per WhatsApp o fer una videotrucada breu de 15 minuts per conèixer-nos, resoldre els teus dubtes i valorar si aquest procés té sentit per a tu.
Si considerem que una altra especialitat o un altre professional pot respondre millor al que necessites, et podré orientar cap a l’opció més adequada.
«Començar el meu procés terapèutic amb l’Alba m’ha ajudat a identificar les meves necessitats per iniciar un camí que feia temps que buscava. M’ha fet sentir còmode des del principi, la recomano!.»
Preguntes freqüents sobre Teràpia Gestalt Sistèmica
¿Quina diferència hi ha entre la Teràpia Gestalt Sistèmica i altres enfocaments psicològics?
La Teràpia Gestalt forma part de la psicoteràpia humanista i posa el focus en l’experiència present.
A més de parlar sobre el que passa, explorem com s’expressa en el cos, quines emocions apareixen i com et relaciones amb tu i amb el teu entorn. La mirada sistèmica incorpora també el context familiar, relacional, professional i social.
Pot ser una bona opció si busques comprendre en profunditat què et passa i generar canvis que es puguin sostenir en el temps.
¿Cada quant de temps es recomana fer teràpia?
La freqüència depèn del moment i de les necessitats de cada procés.
A l’inici o durant etapes especialment sensibles pot ser recomanable un ritme setmanal. En molts casos, les sessions quinzenals permeten mantenir la continuïtat. La freqüència mensual acostuma a tenir més sentit en etapes de seguiment, integració o tancament.
Revisem el ritme conjuntament a mesura que avança el procés.
¿Quant dura un procés terapèutic?
No hi ha un nombre predeterminat de sessions.
Algunes persones necessiten acompanyament durant una etapa concreta. D’altres volen aprofundir en experiències, vincles o maneres de relacionar-se que requereixen més temps.
Revisem periòdicament l’evolució del procés i valorem quan té sentit continuar, espaiar les sessions o tancar.
¿Com sé si una constel·lació em pot ajudar?
Pot ser útil per observar una relació, un conflicte familiar o professional, una dificultat que apareix de manera recurrent o el lloc que ocupes dins d’un grup o sistema.
No cal decidir-ho abans de començar. Valorarem aquesta possibilitat dins del procés terapèutic si pot aportar claredat al que estàs treballant.
¿La Teràpia Gestalt en línia pot ser efectiva?
Sí. La teràpia en línia pot oferir un espai proper, estable i profund quan hi ha privacitat, continuïtat i un bon enquadrament terapèutic.
Pot ser especialment útil si vius fora del teu país, viatges sovint o necessites més flexibilitat. Fer teràpia en la teva llengua materna també facilita expressar amb precisió el que sents i connectar amb matisos emocionals importants.
Ofereixo teràpia en línia en català i castellà des de qualsevol lloc del món.
